Предотвращение увеличения веса | веса | ЦКЗ

Здоровый Вес

Предотвращение Увеличения Веса

Español (Испанский) Минус Страницы

Если вы уже на здоровый вес, вы уже на один шаг впереди игры. Чтобы остаться на здоровый вес, это стоит сделать немного планирования сейчас.

Или, может быть, у вас избыточный вес, но не готовы терять вес еще. Если это тот случай, предотвращая дальнейшее увеличение веса является достойной целью.

Как люди возраст, их состав тела постепенно смещается — удельный вес мышц уменьшается, а доля жира увеличивается. Этот сдвиг замедляет их метаболизм, что делает его легче, чтобы набрать вес. Кроме того, некоторые люди становятся менее физически активны, как они становятся старше, возрастает риск набрать вес.

Хорошей новостью является то, что увеличение веса может быть предотвращено путем выбора образа жизни, который включает в себя хорошие привычки в еде и ежедневная физическая активность. Избегая увеличения веса, вы избегаете риска многих хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, остеоартрит и некоторые виды рака.

Выбирая план питания, чтобы предотвратить увеличение веса

Итак, как вы выбираете здоровый план питания, который позволит вам сохранить ваш текущий вес? Цель состоит в том, чтобы сделать привычку из выбирая продукты, которые являются питательной и здоровой. Чтобы узнать больше, посетите здоровое питание для здорового веса.

Если вашей целью является, чтобы предотвратить увеличение веса, то вы хотите, чтобы выбрать продукты, которые предоставит вам необходимые количества калорий, чтобы поддерживать свой вес. Это количество варьируется от человека к человеку. Это зависит от многих факторов, включая ваш рост, вес, возраст, пол и уровень активности. Дополнительные сведения см. В разделе балансировка калорий.

Двигаться!

Помимо здорового питания, активный образ жизни поможет вам сохранить свой вес. Выберите, чтобы добавить больше физической активности в свой день, вы увеличите количество калорий, ваш организм сжигает. Это делает его более вероятно, вы будете поддерживать свой вес.

Хотя физическая активность является неотъемлемой частью потери веса, это также жизненно важной частью здоровья в целом. Регулярная физическая активность может снизить риск многих хронических заболеваний и он может помочь сохранить ваше тело здоровым и сильным. Чтобы узнать больше о том, как физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес, посетите физической активности для здорового веса.

Самоконтроля

Вы также можете найти полезным, чтобы взвесить себя регулярно. Если вы видите несколько фунтов ползут дальше, потратьте время, чтобы изучить ваш образ жизни. С этими стратегиями, вы сделать его более вероятно, что вы будете ловить маленький набирает вес быстрее.

Спросите себя—

  • Мой уровень активности изменилось?
  • Я ем больше, чем обычно? Вы можете найти его полезно вести пищевой дневник в течение нескольких дней, чтобы сделать вас более осведомлены о вашем выборе еды.

Если вы задаете себе эти вопросы и найти, что у вас снизился ваш уровень активности или сделала плохой выбор еды, возьмите на себя обязательство, чтобы вернуться на правильный путь. Установить некоторые разумные цели, чтобы помочь вам получить больше физической активности и сделать лучший выбор пищи.

Хотите узнать больше?

Поддержание весаПотеря веса является первым шагом. Как только вы потеряли вес, вы хотите узнать, как сохранить его.

Верхней части страницы

Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *